Одна пятиминутная прогулка в час полностью убирает отрицательные последствия сидячего образа жизни для здоровья, доказали в ходе эксперимента американские учёные. Результаты своего исследования авторы подготовили для публикации в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise. $CUT$
«Врачи немало писали о том, как сидячий образ жизни влияет на развитие хронических заболеваний, а прогулки и пробежки помогают сердечно-сосудистой системе, однако экспериментальных доказательств этому факту почти не было. Наше исследование показало, что долгое пребывание в сидячем положении поражает функции эндотелия, а короткие перерывы на движение восстанавливают его нормальную деятельность», — рассказывает Саураб Тосар (Saurabh Thosar) из Университета Индианы в Блумингтоне.
Если долго сидеть (как это обычно происходит на работе), расслабленные мышцы хуже сокращаются и хуже закачивают кровь к сердцу. Кровь накапливается в нижних конечностях, что и влияет на эндотелиальную функцию артерий — способность кровеносных сосудов расширяться при увеличивающемся потоке крови.
Участники исследования (11 здоровых мужчин в возрасте 20-35 лет) прошли два испытания. В первом они сидели три часа подряд, и каждый час учёные измеряли состояние их бедренных артерий. Во втором эксперименте мужчины провели тот же срок в сидячем положении, но с интервалом в час ходили на «бегущей дорожке» со скоростью 3,2 километров в час.
Оказалось, что функциональность артерии падает на 50 процентов уже через час сидения, но пятиминутные перерывы на ходьбу полностью убирают это нарушение (по итогам трёх часов эксперимента).
Взято отсюда.
Улица Войкова — одна из немногих улиц Томска, сохранившая цельную деревянную застройку конца XIX — начала XX веков. Я покажу её застройку от района Речного вокзала до Знаменской церкви, включая один дом с переулка Войкова. Читать дальше»
О плотниках и печниках распространены в народе многочисленные рассказы, свидетельствующие о том, насколько мстительны и недоброжелательны эти люди в тех случаях, когда им не доплачивают условленной суммы хозяева и подрядчики. Читать дальше»
Во второй части нашего мастер-класса по трейлрайдингу мы сосредоточимся на такой неприятной теме, как подъём в гору. Не волнуйся, на самом деле это гораздо легче и приятнее, чем ты думаешь... Читать дальше»
Дарвиновский музей преподнёс сюрприз к началу учебного года. Это «Интерактивный образовательный центр «Познай себя – познай мир». Готовили его в полной тайне, отгородив кусок музейного пространства непрозрачным занавесом. И когда открыли, оказалось, что задействовано в этом пространстве всё – от пола до потолка. Читать дальше»
Причины этого широко известны: общее ухудшение экономической ситуации в стране, отсутствие развитой системы книгораспространения, излишняя централизация, отсутствие льготного НДС на книги и льготных почтовых тарифов на пересылку книг (как это принято, скажем, в Германии, Франции и Великобритании), запредельные цены на аренду торговых площадей в центральных районах российских городов (что вынуждает книжные магазины закрываться или продавать все больше «сопутствующих» товаров, вроде офисной мишуры). Читать дальше»
Кенозерье — особо охраняемая природная территория в Архангельской области, сохранившая многовековую историю и культуру Русского Севера. Кенозерский ландшафт — огромный музей русской деревянной архитектуры под открытым небом, насчитывающий до 60 сооружений. Читать дальше»
Ты думаешь, что хорошо катаешься? Возможно, это так, а возможно, и нет. В любом случае, мы поможем тебе стать ещё лучше — всего за семь уроков! Добро пожаловать на наш новый мастер-класс... Читать дальше»
Эти советы бывшего главреда Ленты.ру, опубликованные в последнем номере «Афиши», пригодятся не только тем, кто читает новости, но и тем, кто их пишет. Читать дальше»
Итак, ты в двух метрах над вылетом, три с половиной метра пустоты между тобой и целой вселенной боли... возможно, ничего хорошего из этого не выйдет. Как только переднее колесо покинуло вылет, ты понял, что что-то пошло не так. И что теперь делать? Читать дальше»
